当家中老人突然对晨练失去兴趣，原本开朗的性格变得寡言少语，往日利落的生活节奏变得紊乱，这些细微变化可能是抑郁症发出的信号。老年抑郁症患者常以食欲减退、睡眠障碍等躯体症状“伪装”，或用“老了不中用”的自责掩盖内心痛苦。

  老年抑郁的大致原因

  1.生理衰退的沉重打击。慢性疾病缠身带来的疼痛折磨，大脑神经递质变化引发的情绪波动，让老年群体成为抑郁症高发人群。

  2.社交网络的断裂危机。退休后的角色转变，老友离世带来的孤独感，如同蛛网般缠绕着老人，切断了重要的情感支持纽带。

  3.家庭关系的微妙失衡。子女忙碌无暇陪伴，代际观念时有冲突，让老人在渴望被关怀与不愿添麻烦的矛盾中逐渐封闭自我。

  家庭照护的实用指南

  1.全天候情绪监测。制作“情绪晴雨表”，每日记录老人饮食、睡眠、情绪状态。留意突然的行为改变，如反复提及生死话题、丢弃贵重物品等高危信号。建议每周至少安排2次深度交谈，用“今天什么事让您最开心？”代替简单问候，捕捉话语间隐藏的情绪线索。

  2.低成本重建社交圈。协助老人放松娱乐，如加入社区老年合唱团、书法班等兴趣团体，每周至少参加1次活动；线上亲子沟通，使用微信视频、腾讯会议等，定期举办“家庭云聚会”，让不在老人身边的子女能经常与之互动；建立“邻里互助网”，留一张写着家属电话的卡片给可靠邻居，委托邻居每日敲门问候。

  3.打造疗愈生活空间。将卧室布置成温暖明亮的色调，放置老人喜爱的老照片、手工艺品；在作息时间表中穿插晒太阳、灌溉绿植等舒缓活动；尝试“怀旧疗法”，通过翻看老相册、听经典老歌，激活积极情绪记忆，用回忆唤醒笑容。

  4.科学照护必知要点。谨遵医嘱监督老人服药，配合手机定时提醒；陪同参加心理治疗，用“我们一起试试这个方法”替代强制要求；当发觉老人出现自伤念头时，立刻收走剪刀、安眠药等危险物品，24小时专人陪护，并联系专业医疗机构及时救治。同时，照护者也需要通过定期心理疏导、家属互助小组释放压力，避免陷入身心俱疲的困境。

  老年抑郁症不是衰老的必然，每一次及时发现，每一份用心陪伴，每一回专业干预，都可能成为打破黑暗的曙光。别让“等等看”成为遗憾的开始，你的行动，就是他们重获温暖的希望。此刻就行动起来，用爱驱散阴霾，让迟暮之年重新绽放生命的光彩！

  作者：辽宁省精神卫生中心副主任护师 胡宝新

  审核：辽宁省精神卫生中心心理治疗师、主任医师 王亮